Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Namun, menua tidak berarti harus kehilangan semangat hidup atau mengalami penurunan kualitas kesehatan. Banyak orang yang tetap aktif, sehat, dan bahagia meski telah memasuki usia lanjut. Apa rahasianya?

PAFI Tarempa (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) mengajak masyarakat untuk mengenali pentingnya penuaan sehat sebagai bagian dari gaya hidup. Dengan kebiasaan yang tepat dan dukungan yang baik, setiap orang dapat menjalani masa tua yang penuh makna dan produktif.

Penuaan Sehat Itu Seperti Apa?

Penuaan sehat bukan berarti tidak pernah sakit atau tidak memiliki kerutan. Lebih dari itu, penuaan sehat adalah kondisi di mana seseorang tetap bisa menjalani kehidupan dengan mandiri, memiliki semangat, dan menikmati aktivitas sehari-hari tanpa hambatan berarti.

Menurut PAFI, kunci utama dari penuaan sehat terletak pada kombinasi antara fisik, mental, sosial, dan emosional yang seimbang. Artinya, kita tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga menjaga hati tetap bahagia dan pikiran tetap aktif.

Faktor-Faktor yang Mendukung Penuaan Sehat

Ada beberapa hal yang sangat memengaruhi kualitas hidup di usia lanjut. PAFI Tarempa menyarankan agar masyarakat memperhatikan beberapa hal berikut:

1. Pola Makan Seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi adalah fondasi utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Perbanyak sayur, buah, protein rendah lemak, dan biji-bijian. Batasi konsumsi gula, garam, dan makanan olahan.

PAFI juga mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama karena lansia lebih rentan mengalami dehidrasi.

2. Aktivitas Fisik Rutin

Meski usia bertambah, bukan berarti harus berhenti bergerak. Jalan kaki, senam ringan, berkebun, atau bahkan menari bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang menyenangkan dan menyehatkan.

Aktif bergerak membantu menjaga kekuatan otot, menjaga keseimbangan tubuh, serta meningkatkan suasana hati.

3. Kesehatan Mental yang Terjaga

Pikiran yang sehat sangat berpengaruh pada kualitas hidup. Tetap bersosialisasi, menjalani hobi, atau bahkan belajar hal baru bisa membantu menjaga otak tetap aktif dan menghindari rasa kesepian.

PAFI mendorong lansia untuk tetap berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau komunitas agar tetap merasa berguna dan dihargai.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas sangat penting, terutama di usia lanjut. Usahakan tidur 6–8 jam per malam dengan jadwal tidur yang teratur. Hindari konsumsi kafein berlebih dan batasi penggunaan gadget menjelang tidur.

5. Periksa Kesehatan Secara Berkala

Cek tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan kesehatan mata atau gigi secara berkala. PAFI Tarempa menekankan bahwa deteksi dini terhadap berbagai penyakit bisa membantu mencegah komplikasi serius.

Peran PAFI Tarempa dalam Edukasi Lansia

Sebagai organisasi yang aktif dalam dunia kesehatan, PAFI Tarempa terus berkomitmen memberikan edukasi seputar penuaan sehat kepada masyarakat. Apoteker tidak hanya bertugas memberikan obat, tetapi juga siap memberikan informasi yang benar dan mudah dipahami mengenai cara menjaga kesehatan, khususnya bagi para lansia.

PAFI juga mendukung kegiatan penyuluhan, pemeriksaan kesehatan gratis, dan konsultasi di berbagai wilayah agar lansia mendapatkan perhatian dan perawatan yang layak.

Tetap Aktif = Tetap Bahagia

Salah satu rahasia utama dari penuaan sehat adalah semangat untuk tetap aktif. Aktivitas kecil yang dilakukan setiap hari seperti bercengkrama dengan cucu, membaca buku, atau mengikuti senam lansia dapat memberikan energi positif dan menghindarkan dari pikiran negatif.

PAFI Tarempa percaya bahwa masa tua bukan akhir dari segalanya, justru bisa menjadi waktu terbaik untuk menikmati hidup dengan lebih tenang dan bijaksana.

Penuaan sehat adalah pilihan yang bisa dicapai oleh siapa pun. Dengan pola hidup yang seimbang, tubuh dan pikiran tetap bugar, dan hubungan sosial yang baik, usia bukanlah penghalang untuk menjalani hidup yang penuh semangat.

PAFI Tarempa mengajak seluruh masyarakat untuk mempersiapkan penuaan dengan bijak sejak dini. Tidak ada kata terlambat untuk memulai kebiasaan sehat. Bersama PAFI, mari wujudkan masa tua yang aktif, mandiri, dan bahagia.